هل تعانون من مشكلة بروز البطن؟؟؟

سوف أستعرض لكم أسباب بروز البطن ونحاول قدر المستطاع تفاديها , والتخلص من هذهالمشكلة المحرجة بسرعة ... فقط تحتاجون بعض الوقت والارادة , وهي كالآتي :


1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

2- الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية لها دور فعّال في بروز البطن .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب علىدفعات .

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيزوالمشروبات الغازية قدر الأمكان .

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمالالوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .

10- التغذية العشوائية للحاملوإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

11- الأكلوأنتم واقفون والأفضل الأكل وأنتم جالسون واجعلوا ركبتيكم قريبتان من صدركم .

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنهاالظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13- أسحبواعضلات بطنكم إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقةملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهروالبطن معاً .

14- تجنبوا النوم على البطن بشكل نهائي و تجنبوا النوم علىالمراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

ههههههه هذي هيا مشكلة الخليج البطون

أكل وقلة حركه ونوم بعد ألآكل

يسلمو خيي شاكرهـ لك

لاهنت يا مخاوي الليل على نقل هذي المعلومات الرائعه والمفيده بارك الله فيك

تحياتي وتقديري لك

اشكرررررررررررررك على المعلومه المفيده اخووووووك عبدالللله مفلح