|
التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
كيف تزيد من طولك بالغذاء بعد سن الـ 21
كيف تزيد من طولك بالغذاء بعد سن الـ 21
بواسطة: صفاء سليماني هل تشعر بالحرج من قصر قامتك؟ حاولت تناول عقاقير زيادة الطول لكنك لم تحصل على نتيجة؟ إذاً حان الوقت لتجربة بعض الأطعمة بالإضافة للتمارين الخاصة بزيادة الطول. أطعمة تزيد الطول 1- السمك وحليب الصويا فهذه الأطعمة غنية بفيتامين D وتساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين D أهمها الحليب ومشتقاته كاللبن والجبنه والقشدة والزبدة ويوجد أيضا في البيض والكبدة، ولا تنسى التعرض لأشعة الشمس 2- الشوفان والفول السوداني هذه الأطعمة غنية بالبروتين تقوم بإصلاح الأنسجة المصابة بالجسم وتحفز على إنتاج أنسجة جديدة، كما أن الأحماض الأمينية الموجودة بالأطعمة الغنية بالبروتين هامة للنمو السليم، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبروتين أهمها الشوكولاتة و لحم البقر ولحم العجل أو الأرنب والعدس، والبازلا، والفاصوليا الحمراء، والحنطة السوداء، والكينوا، والقمح 3- السبانخ والشمندر هذه الأطعمة غنية بفيتامين A تحافظ على ثبات الكالسيوم في العظام وتضمن زيادة قوتها، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين A أهمها جذور الشمندر والجزر والدجاج والكانتالوب والباباي والدراق وللبن والبندورة والبسلة والبرقوق. 4- التين والبيض هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم وتحسن نمو العظام وقوتها، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم مثل اللبن، الجبن، ويساعد أكلها يوميا على زيادة طولك. 5- الموز والعنب هذه الأطعمة غنية بالمعادن وتساعد على بناء أنسجة العظم وتزيد من نمو العظام وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية السبانخ، الكرنب والجزر والموز والعنب والخوخ والعدس والبروكلي والبقوليات تمارين رياضية تزيد الطول بالإضافة إلى هذه الأطعمة أضف هذه التمارين الى روتينك اليومي، فكلما كنت نشيطا جسديا وتناولت العناصر الغذائة الصحيحة سوف تحصل على نتائج رائعة ترضيك. |
05-05-2013, 04:16 PM | #2 |
مراقبة عامة
انثى نصفها هدوء ونصفها خجل |
رد: كيف تزيد من طولك بالغذاء بعد سن الـ 21
معلومات راااائعه ومفيده
اضف الى ذلك السباحه والجنباز فهي من اهم التمارين لزياده معدل الطول تقديري لك عسوووووووول* |
|
05-05-2013, 05:29 PM | #4 |
مراقبة عامة
قصيده بلا شاعر
|
رد: كيف تزيد من طولك بالغذاء بعد سن الـ 21
طرح راااائع
شكرااالك ودي وتقديري |
|
05-05-2013, 05:57 PM | #5 |
سلايل عبس
|
رد: كيف تزيد من طولك بالغذاء بعد سن الـ 21
راااائع بارك الله فيك شكرا لك على الاختيار
تحياتي لك |
لانجاح الا بالتعاون والاصرار على المواصلة يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، |
05-06-2013, 01:18 PM | #6 |
مراقبة عامة
|
رد: كيف تزيد من طولك بالغذاء بعد سن الـ 21
معلومه جميله سلمت يداك
عسسسول |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|