من أشهر المشروبات والأطعمة المرتبطة بالصداع النصفي*

من أشهر المشروبات والأطعمة المرتبطة بالصداع النصفي





* الشوكولاته.

يرجع البعض العلاقة بين تناول الشوكولاته ونوبات الصداع النصفي إلى احتواء الشوكولاته على الحمض الأميني (تيرامين)، والبعض الآخر يؤكد أن الدوافع لتناول الشوكولاته مثل التوتر والقلق هي المسببة للصداع النصفي، وتؤكد دراسات أخرى أن الكمية تلعب دورا مؤثرا في حدوث الصداع المرتبط بتناول الشوكولاته، لذا ينصح الخبراء بتجربة تناول كمية قليلة من الشوكولاته وملاحظة ماذا يحدث، ومحاولة التوصل إلى كمية ممكنة يمكن تناولها لا تسبب استثارة الصداع النصفي.

الكافيين.

الإكثار أو الإقلال أو الإقلاع عن تناول الكافيين يتسبب في استثارة الصداع النصفي، فالإكثار من الكافايين يؤدي إلى المزيد من القلق والتوتر، والاقلال من الكافايين والإقلاع المفاجئ عن تناول المشروبات المحتوية على الكافايين، قد يؤدي إلى استثارة الصداع النصفي، لذا ينصح الخبراء بالإقلال التدريجي للكافايين، كما تعتبر البدائل منزوعة الكافايين جيدة لمن يعانون من الصداع النصفي.

* الكحول.

يرجع الباحثون ارتباط الصداع النصفي بتناول الكحوليات نتيجة احتواء الكحول على الحمض الأميني تيرامين، لكن الدراسات الحديثة تشير بأصابع الاتهام إلى المواد الفينولية الموجودة في الكحول مثل النبيذ الأحمر. كما تشير دراسات أخرى إلى تأتيرات مواد كيميائية أخرى موجودة في الكحوليات بصفة عامة تؤدي إلى استنزاف هرمون السعادة والصفاء والهدوء (سيروتونين) من المخ. ويذكر أن كمية ونوعية الكحول تلعب دورا هاما في حدوث الصداع، فتتفاوت كمية الكحول المثيرة للصداع النصفي من شخص لآخر، وأكثر أنواع الكحول ارتباطا بالصداع النصفي هو النبيذ الأحمر والبيرة.

* الأطعمة الغنية بالحمض الأميني «تيرامين»

مثل «الجبن المعتّق، اللحوم المصنعة، الموز فائق النضج، المكسرات المختزنة، لحم الخنزير، الأطعمة المحتوية على الصويا»، قد تتسبب في استثارة أو زيادة حدة الصداع النصفي، وتؤكد بعض الدراسات أن ارتفاع حمض التيرامين بالدم يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون سيروتونين المخ وتوسعة الشرايين المخية مما يؤدي إلى استثارة أو زيادة حدة الصداع النصفي، وفي المقابل تشكك دراسات أخرى في أهمية العلاقة بين تناول بعض الأطعمة الغنية بالتيرامين وحدوث الصداع النصفي.

* إضافات الغذاء. المواد الحافظة

مثل «النترات» و«النيتريت» و«غلوتامات أحادي الصوديوم» قد تتسبب في توسعة الشرايين واستثارة نوبات الصداع لدى بعض الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي.

* الوجبات الغنية بالدهون.
تؤكد الأبحاث أن الأشخاص الذين يعتمدون على نظام غذائي عالي الدهون أكثر عرضة للإصابة بنوبات الصداع المتكررة مقارنة بغيرهم، كما يؤكد خبراء التغذية على أن الإقلال من تناول الدهون، خصوصا المشبعة، يساهم بقدر كبير في الاقلال من تكرار وشدة نوبات الصداع النصفي ويعتبرونه سببا وجيها لتجنب الوجبات السريعة الممتلئة بالدهون المشبعة والمثيرة للكثير من المشكلات الصحية الخطيرة.

اتمنى لكم الصحه والعافيه

ونحن أيضآ نتمنى لكي الصحه والعافيه.
أختي النجمه أشكرك على المعلومات الصحية المفيدة والقيمه بنفس الوقت .
أسعدني طرحك كثيرآ وأتمنى لك التوفيق.
تحياتي لك.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالمجيد الهرسان

ونحن أيضآ نتمنى لكي الصحه والعافيه.
أختي النجمه أشكرك على المعلومات الصحية المفيدة والقيمه بنفس الوقت .
أسعدني طرحك كثيرآ وأتمنى لك التوفيق.
تحياتي لك.

اسعدني وشرفني مرورك العذب والراقي*

معلومات مفيدة يالنجمة اتمنى للجمي دوام الصحة والعافية

تحياتي لك

ونحن أيضآ نتمنى لكي الصحه والعافيه.
أختي النجمه أشكرك على المعلومات الصحية المفيدة والقيمه بنفس الوقت .
أسعدني طرحك كثيرآ وأتمنى لك التوفيق.
تحياتي لك.

أختي النجمه أشكرك على المعلومات الصحية المفيدة

أختي النجمه أشكرك على المعلومات الصحية المفيدة رربي يوفقك بس والله انا على عماها

كل الشكر على ارق واعذب مرورتحياتي للجميع*