ماهي الأوميغا 3*

#1 03-03-2012, 12:24 AM

ما هي الأوميغا3

الأوميغا 3 (omega 3) هي مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة (unsaturated fatty acids) المهمة جدا في الجسم. و لكن جسم الإنسان لا يستطيع تصنيع هذه الأحماض الدهنية و انما يحصل عليها عن طريق الطعام..
و وجد أن هذه الأحماض الدهنية تنتج بشكل أساسي من طحالب البحر التي تتغذى عليها الأسماك فتتركز بشكل عالٍ في أعضائها الداخلية.

فوائد الأوميغا3 -

مهم للقلب فقد يقي من الاصابة بأمراض القلب بناء" على الدراسات الحديثة..
و تعود تلك الفائدة بسبب تأثير الأوميغا 3 في تحفيز الدورة الدموية و تفكيك مادة الفيبرينfibrin المساعدة على تجلط الدم
-تقلل من مستويات الدهون الثلاثية و الكوليسترول الكلي و الكوليسترول الضارLDL و تزيد من نسبة الكوليسترول النافع HDL في الدم مما يقلل من نسبة الإصابة بنوبات القلب.
- تساعد على تقليل ضغط الدم، ولهذه المادة خصائص مضادة للالتهاب و بالتالي تفيد في حالات الروماتيزم و التخفيف من الآلام.
- قد يكون للأوميغا 3 فائدة في بعض أنواع السرطان كسرطان الثدي و البروستات
- تفيد في حالات الاكتئاب و القلق
* وبالنسبة للأطفال، فان اوميجا 3 يحسن من مناعة الأطفال ويساعد على
النضج العقلي للطفل ويزد من قدراته العقلية وذاكرته ويساعده على
التركيز الجيد.
يقول الباحثون أن اوميجا 3 يمتلك القدرة على إطالة عمر خلايا الجسم
ويعزز قدرة الجسم على إبطاء الشيخوخة، ويحفز الدورة الدموية في
الجسم ويفكك مادة الفيبرين التي تعمل على تجلط الدم،

أما مصادر اوميجا 3

، فبالإضافة إلى المستحضرات الصيدلانية الخاصة
باوميجا 3، فان السمك وخصوصا السلمون والسردين واللوز تعد
مصدرا جيدا للأوميجا 3 وكذلك البيض واللحم البقري، والحليب والجبن،
أما الجرعة اللازمة من اوميغا 3
يوميا فتبلغ 1.6 غرام يوميا للرجال
و 1.1 غرام يوميا للنساء على أن لا تتجاوز 3 جرام يوميا.
دمتم بصحه وعافيه